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練翹臀最有效的幾個動作圖解優質

時間:2021/8/3 11:28:57 瀏覽:2696 標簽:翹臀

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文章作者任雪莉
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    練翹臀最有效的動作:扎馬步深蹲、跳躍、俯臥、后伸腿站立等,隨著生活水平的提高,很多女性對自己的身材越來越重視,今天小編要給大家介紹的是練翹臀的幾種方式,感興趣的趕緊學起來,讓你前凸后翹。

    練翹臀最有效的幾個動作圖解

    練翹臀最有效的幾個動作

    01扎馬步深蹲:扎好馬步,上下進行連續深蹲,不但鍛煉了腿部肌肉,還讓臀部更加緊致。

    練翹臀最有效的幾個動作圖解

    02跳躍:這個動作經常練習,不但能夠讓臀部更加緊翹,還可以減腰腹部的贅肉,每次練習時重復十組即可。

    練翹臀最有效的幾個動作圖解

    03俯臥:在做這個動作的同時,還起到瘦腰的效果,腹部著地,頭和腿最大限度的向上翹。

    練翹臀最有效的幾個動作圖解

    04后伸腿站立:這個方法最為簡單,站立后,雙手扶墻,一條腿往后伸,伸腿的時候另一條腿一定要保持筆直,再進行循環替換。練翹臀最有效的幾個動作圖解

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